بهترین روش های پیشگیری از ریزش مو

اکثر افراد همیشه با مشکل ریزش مو درگیر هستند و دنبار راهی برای برای جلوگیری از ریزش مو می گردند تا موهای خود را برای مدت زمان طولانی تری به مانند روز اول داشته باشند. و این نکته رو باید توجه داشته باشید که ریزش را باید متناسب با علت ریز رفع کرد و این نکته هم مد نظر باشه موها عموما به صورت طبعی در طول روز ریزش خواهند داشت و این امر کاملا نرمال هست و جای نگرانی ندارد.

زمانی باید نگران ریزش موی سر خود باشید که این ریزش به صورت مداوم به مقداری بیشتر از مقدار نرمال 80 تا 100 تار مو در روز باشد. و در صورتیکه مشکل ریزش شما بر اثر مشکلات تروئیدی Thyroiditis، مشکلات و عفونت پوست سر شما و یا استرس و با اینکه به خاطر بالا رفتن سن شما اتفاق بی افتد باید حتما به پزشک مراجعه کنید و یا اینکه با متخصص مو در ارتباط باشید و مشاوره مو دریافت کنید.

جلوگیری از ریزش مو

برای اینکه بتوانید بهترین راهکار رو برای جلوگیری از ریزش مو سر خودتون پیدا کنید اول باید با روش های مختلف اون آشنایی پیدا کنید. ما در این مقاله که توسط گروه بیاتیم ارائه شده نکات بسیار مهم و کاربردی درباره مراقبت از مو و درمان ریزش مو معرفی کرده ایم که با عمل کردن به آن و استفاده از مکمل هایی که نام برده ایم می توانید از ریزش موی سر خود جلوگیری کنید.

بهترین روش های پیشگیری از ریزش مو

شستن روزانه مو

اگه بتونید روزانه سر خودتون رو بشورید به خاطر اینکه پوست سر همیشه تازه و تمیز می مونه و مخصوصا در موهای چرب باعث این میشه که پوست منافذ پوست سر همیشه باز باشن و در نتیجه به فلکول های مو هوای بیشتری میرسه و ار ریزش موی سر شما کاسته میشه و فقط نکته ای که باید حتما مورد توجه قرار بدید اگه ریزش دارید برای شستشوی روزانه حتما از شامپو ضد ریزش مو با کیفیت و برند مناسب مانند Trust استفاده کنید. 

مو خود را زیاد نکشید

در اینکه موی سر انعطاف پذیر می باشد شکی نیست ولی این قضیه اما و اگرهایی دارد، در پزوهشی که انجام شده و نتایج آن مورد بررسی قرار گرفته مشخص گردیده که کشیدن بیش از حد موی سر باعث آسیب رسیدن به بافت آن می گردد. مدل موهای دم اسبی و یا بافت مو به صورت ریز و محکم باعث کشیده شدن بیش از حد موها از ریشه میشه و این امر در طولانی مدت باعث کم شدن پیوند بین پوست سر و مو می شود و این امر ریزش مو برای شما به ارمغان می آورد!

از اتو مو و سشوار کمتر استفاده کنید

استفاده از وسایل حرارتی مانند اتو مو و سشوار که به وسیله انها موهای خودتون رو صاف می کنید باعث میشه که به مرور زمان فولیکول های مو شما دهیدراته بشن و موهای شما بسیار شکننده و آسیب پذیر می شوند، 

جلوگیری از ریزش مو با استفاده نکردن از رنگ و مواد شیمیایی

اکثر مواقع برای صاف و یا فر کردن دائمی مو از مواد شیمیایی بسیار قوی استفاده می گردد و یا با رنگ کردن مو مشکلات و آسیب های جدی به فولیکول موهای شما وارد می گردد و اگه دچار ریزش مو هستید و یا نگران این هستید که درچار عارضه ریزش مو شوید بهتر است از این مواد استفاده نکنید.

استفاده از ماسک مو و بهترین شامپو برای ریزش مو

شما با خرید ماسک مو متناسب با مو و پوست سر خود می تونید موهای تمیز و عاری از چربی و آلودگی اضافه داشته باشید، اما چطور بهترین ماسک مو رو تشخیص بدیم ؟ و یا اینکه اکثر شامپوها و ماسک موهای موجود در بازار ایران دارای مواد شیمیایی بسیار قوی هستند که بعد از یکبار استفاده از اونها می توانند اسیدهای چرب و چربی طبیعی پوست سر شما رو که باعث تقویت و نرمی موی شما می شوند رو از بین ببرند.

وقتی که می خواهید یک ماسک مو تهیه کنید به ترکیبات آن توجه کنید و سعی کنید از محصولاتی که بر پایه گیاهی هستند مانند محصولات تراست استفاده کنید و اگه با استفاده از یک نوع شامپو یا ماسک مو ریزش موهای شما تشدید شد سریعا اون رو قطع و عوض کنید. 

استفاده از برس نرم و برس چوبی

نوع برس مورد استفاده برای شانه کردن موها بسیار مهم هست، با استفاده از برس های نرم با الیاف طبیعی مانند برس های چوبی باعث میشه که میزان چربی طبیعی موهای شما افزایش پیدا کنه و این امر باعث انباشته شدن پروتئین کراتین روی مو می گردد، شما با برس کردن منظم موهای خود به صورت آهسته و در یک سمت مثلا از بالا به پایین به صاف شدن و نرم شدن کوتیکول مو کمک می کنید و به همین صورت وقتی به حمام می روید با حجم عظیمی از ریزش مو مواجه نخواهید شد.

استفاده از روغن نارگیل COCONUT OIL

در تحقیقاتی که صورت گرفته و طبق نمونه های موجود، اکثرا بر این باور هستند که استفاده از روغن نارگیل از اشعه ماوراء بنفش خورشید جلوگیری می کند و همچنین با پیشگیری از آسیب های ناشی از حالت دادن مو توسط مواد گرمایشی از ریزش مو سر شما جلوگیری می کند. از خواص روغن نارگیل می توان به ماده اسید لوریک که در روغن نارگیل یافت میشه به کمک پروتئین موجود در مو می آید و از شکننده شدن مو جلوگیری می کند. ماساژ مداوم پوست سر به وسیله روغن نارگیل باعث به جریان درآمدن خون در آن شده و به رشد دوباره مو کمک بسیار زیادی خواهد کرد.

استفاده از روغن زیتون OLIVE OIL برای درمان ریزش مو

برای نرم کردن عمیق و تخصصی مو میشه از روغن زیتون استفاده کرد، و از خواص روغن زیتون میشه به حفاظت مو دربرابر خشکی و شکنندگی اشاره کرد. اگه دچار ریزش مو ژنتیکی یا ریزش مو هورمونی هستید با استفاده از رژیم غذایی مدیترانه ای که حاوی مقدار قابل توجه ای روغن زیتون هست می تونید به جلوگیری از ریزش مو ژنتیکی خود اقدام کنید. برای ماساژ روزانه می توانید 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون رو در کف سر خود بریزید و کمی ماساژ دهید و بعد از 30 دقیقه آن را شستشو دهید.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای

اگه شما بتوانید از رژیم غذایی که حاوی سبزیجات و گیاهان خوب و تازه باشند مانند رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کنید در جلوگیری از خطر ابتلا به آلوپسی آندروژنیک (طاسی با الگوی زنانه یا طاسی با الگوی مردانه)  بسیار گام بزرگی برداشته اید و یا حداقل آنرا بسیار به تاخیر می اندازید. شما می توانید در هفته سه روز از سبزیجات ساده مانند جعفری، ریحان، و سالاد سبیزجات همراه با روغن زیتون استفاده کنید و این مدل ریزش مو را درمان نمایید.

استفاده مداوم از PROTEIN پروتئین

مو هم مانند سایر اعضای بدن برای تازه و ماندگاری نیاز به پروتئین دارد، در فولیکول های مو از ماده پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است، کمبود بیش از حد مواد مغذی مو مانند آمینواسیدها که ساختار اصلی پروتئین رو شکل میدن، باعث ریزش مو در شما خواهد شد، پس شما با داشتن یک رژیم غذایی با مقدار پروتئین زیاد باعث جلوگیری و یا کاهش ریزش مو خود خواهید شد، در مواد غذایی تخم مرغ، آجیل، لوبیا، نخود فرنگی، ماهی، لبنیات کم چرب، مرغ و بوقلمون پروتئین بسیار مناسبی وجود دارد که به رشد و تقویت موهای شما بسیار کمک خواهد کرد.

رشد مو با استفاده از VITAMIN A (ویتامین A)

برای افزایش رشد مو شما می توانید از ویتامین A که حاوی مواد رتینوئیدها هست استفاده کنید، ویتامین آ با توجه به خواصی که داره با انتشار سبوم(چربی) پوست سر شما رو سالم و شاداب تر نگه می دارد و به رشد و محافظت از موهای شما کمک شایانی می کند.پس شما با گذاشتن مواد غذایی حاوی ویتامین A مانند سیب زمینی، فلفل شیرین و اسفناج که سرشار از این ویتامین هستند به تقویت موهای خود کمک بسزایی کنید.

تقویت مو با MULTIVITAMIN مولتی ویتامین

استفاده از مولتی ویتامین ها در روتین روزانه باعث تقویت و بازسازی سلول های پوستی شما بسیار تاثیرگذار هستند، مولتی ویتامین ها حاوی مقادیر زیادی آهن، سلنیوم، زینک و ویتامین‌های A، B، C، D، که تمامی اینها برای تقویت و رشد و نگهداری مو شما بسیار نیاز هستند.

رشد مجدد مو با VITAMIN D ویتامین دی

اگر مقدار ویتامین D بدن شما به اندازه باشد در ابتدا همیشه جای زخم های شما سریعا بهبود پیدا می کنند و هچنین با استفاده به اندازه این ویتامین معمولا بین 800 تا 1000 واحد تحت نظر پزشک می توانید به رشد مجدد موهای خود کمک بسیار زیادی کنید. همچنین دیگر خواص ویتامین D رو در مقاله ای که برای شما انتشار داده ایم می توانید مطالعه کنید. 

معجزه درمان مو با BIOTIN (بیوتین)

ویتامین های H یا B7 که به اختصار به آن ویتامین بیوتین Biotin نیز گفته می شود در تولید و سنتز اسید چرب بدن نقش قابل توجه ای رو ایفا می کند. این روند در طول عمر مو ضروری و تاثیر گذار می باشد. کم شدن این ماده در بدن باعث ریز مو می گردد. بهترین راهکار استفاده مقدار 3 تا 5 میلی گرم از ویتامین بیوتین با مشورت پزشک به صورت روزانه می باشد.

ماده و مکمل غذایی GINSENG جینسنگ

ماده جنسینگ که پدیده ای جدید می باشد حاوی مقدار زیادی ماده فیتوشیمیایی کمیابی است که رشد مو سر را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد، ولی هنوز نمی توان مقدار دقیقی برای مصرف این ماده اعلام کرد، برای این قضیه بهتر است قبل از استفاده از مکمل های جنسینگ حتما با پزشک مشورت کنید . و یا از مواد غذایی که به صورت طبیعی حاوی این ماده هستند استفاده کنید.

راههای درمان‌ پزشکی ریزش مو

درمان ریزش مو با لیزر درمانی

درمان با نور قرمز یا به اصطلاح لیزر درمانی برای افرادی که ریزش مو ژنتیکی دارند و یا ریزش مو به علت شیمی درمانی دارند بسیار موثر است و باعث اقزایش حجم مو در سر این افراد خواهد شد. این روش که جدیدا مورد استفاده قرار می گیرد باعث تحریک سلول‌های بنیادی اپیدرمی مو می گردد. احتمال اینکه برای گرفتن نتیجه مطلوب استفاده از این روش رو چندین بار تکرار کنید زیاد است و بهتر است از دستگاه های لیزر خانگی که در طولانی مدت به صرفه تر هستند استفاده کنید.

رشد مو با پلاسمای غنی از پلاکت PRP

در نواحی که دچار ریزش مو شده اید می توانید با استفاده از تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر خود، رشد مجدد مو در این قسمت ها رو تجربه کنید. پلاکت‌ها از طریق دستگاه سانتریفیوژ از خون جدا شده و سپس به پوست سر تزریق می‌شوند.

استفاده از قرص FINASTERIDE فیناستراید

ماده فیناستراید به صورت قرص می باشد که توس پزشک متخصص با توجه به تجویز می تواند باعث عقب افتادن ریزش مو و در انتها افزایش و رشد مو در شما خواهد شد. به نقل قول از کلینیک مایو، این قرص اکثر مواقع برای آقایان تجویز می گردد و در گروه سنی زیر 60 سال تاثیر بیشتری رو از این دارو خواهید دید. این دارو برای زنان باردار و یا زنانی که قصد باردار شدن دارن نباید استفاده گردد. 

دارو ضد ریزش مو PHENYLEPHRINE (فنیل افرین)

داروی فنیل افرین موضعی به خاطر خاصیت تحریک‌ انقباض عضلات فولیکول‌ها، برای جلوگیری از ریزش موی ناشی از حالت دادن به مو کمک می‌کند. به عنوان مثال با استفاده از فنیل افرین، مو هنگام شانه شدن به راحتی کنده نمی‌شود. نکته‌ی مهم در مورد این دارو این است که هنگام استفاده از آن باید بسیار احتیاط کرد.

روش های طبیعی جلوگیری از ریزش مو

کاهش ریزش مو با اسانس‌های روغنی

یکی از راه های طبیعی درمان ریزش مو استفاده از اسانس های روغنی می باشد. اگه شما دارای طاسی سکه ای یا همان (آلوپسی آره آتا) هستید با استفاده از اسانس روغنی ترکیب روغن چوب سدر با اسطوخودوس و رزماری این نوع طاسی رو تا حدودی درمان کنید. یکی از اسانس های روغنی که برای جلوگیری از ریزش مو و درمان آن موثر است ترکیب روغن چوب سدر با اسطوخودوس و رزماری می باشد. می توانید چند قطره از ترکیب های گفته شده رو با روغن حاملی مثل روغن جوجوبا یا روغن هسته انگور ترکیب کنید و به پوست سر خود بزنید و به آرامی ماساژ دهید و بعد از 10 دقیقه اون رو بشویید.

استفاده از آب پیاز

اگه شما دچار ریزش مو سکه ای هستید می تونید با استفاده از آب پیاز خام و آن هم 2 بار در طول روز به رشد مجدد موهای خود در ناحیه ریزش مو سکه ای کمک بسیار زیادی کنید. اکثر پزشکان معتقد هستن که این خاصیت و اثر باورنکردنی پیاز به خاطر گوگرد نهفته داخل پیاز می باشد. 

ماساژ کف سر

وقتی شما پوست سر خودتون رو ماساژ میدید احساس جالبی همراهش با شما خواهد بود، حالا چقدر می تواند این ماساژ به رشد مو شما کمک کند جای سوال است! در سال 2016 مطالعاتی انجام شد و نتایج حاصله از آن منتشر گردید و مشخص شد ماساژ مو در طول روز به مدت 4 دقیقه و تکرار آن به مدت 24 هفته می تونه به رشد موهای شما کمک بسزایی کنه.

ورزش ضد استرس YOGA یوگا

اگه شما از آن دسته از افرادی هستید که دچار استرس های زیادی میشید و همیشه در معرض استرس می باشد احتمالا به دلیل استرس دچار ریزش مو خواهید بود. انجام ورزش یوگا می تواند با کاهش استرس به درمان ریزش مو در شما کمک کند.

ورزش ضد استرس YOGA یوگا

 

منبع:

https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention#1
https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-hair-loss
https://lafarrerr.com/blog/hair-loss-prevention-2/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

به کمک نیاز داری؟ با ما در تماس باشید!
شروع گفتگو در واتساپ
برای ادامه شماره 09014368794 را در گوشی خود ذخیره کرده و پیام بگذارید.